Tot ce trebuie să știi despre SPM (sindromul premenstrual)
Te întrebi când îți va veni menstruația? Corpul tău are o modalitate de a te avertiza prin mai multe simptome ale menstruației, pe care le poți observa dacă ești atentă.
Cu aproximativ o săptămână înaintea menstruației, multe fete observă că se simt puțin diferit. Termenul tehnic pentru aceste simptome dinainte de menstruație este Sindromul Premenstrual – prescurtat SPM. Cele mai frecvente semne dinaintea menstruației:
Ce pot să fac să opresc izbucnirile de furie SPM
-
Folosește un calculator pentru menstruație pentru a vedea când îți vine menstruația. Astfel, poți fi mai conștientă de reacțiile tale impulsive și poți face un pas înapoi.
-
Numără până la trei înainte să răspunzi, iar acest lucru te va ajuta să îți încetinești gândurile.
-
Ține un jurnal - nu numai că te va împiedica să te cerți cu cea mai bună prietenă, dar te și calmează și te face să te simți mai bine.
-
Ieși la alergat, te va ajuta să eliberezi energia acumulată (și furia!). În plus, endorfinele, substanțele chimice ale fericirii, te fac să te simți bine în corpul tău.