Tot ce trebuie să știi despre SPM (sindromul premenstrual)


Sănătate
24/11/2022

Te întrebi când îți va veni menstruația? Corpul tău are o modalitate de a te avertiza prin mai multe simptome ale menstruației, pe care le poți observa dacă ești atentă.

Cu aproximativ o săptămână înaintea menstruației, multe fete observă că se simt puțin diferit. Termenul tehnic pentru aceste simptome dinainte de menstruație este Sindromul Premenstrual – prescurtat SPM. Cele mai frecvente semne dinaintea menstruației:

Ce pot să fac să opresc izbucnirile de furie SPM

  • Folosește un calculator pentru menstruație pentru a vedea când îți vine menstruația. Astfel, poți fi mai conștientă de reacțiile tale impulsive și poți face un pas înapoi.

  • Numără până la trei înainte să răspunzi, iar acest lucru te va ajuta să îți încetinești gândurile.

  • Ține un jurnal - nu numai că te va împiedica să te cerți cu cea mai bună prietenă, dar te și calmează și te face să te simți mai bine.

  • Ieși la alergat, te va ajuta să eliberezi energia acumulată (și furia!). În plus, endorfinele, substanțele chimice ale fericirii, te fac să te simți bine în corpul tău.

Cum să tratezi durerea SPM în mod natural